Ретро майки : Спорт
Упражнения для шеиУпражнений для шеи существует множество, но приведу здесь самые простые, доступные, главное менее травмоопасные.Тренирововать шею нужно раза неделю.самых простых упражнений Вам можно пользоваться только своими руками, но для дальнейшего развития шеи, Вам нужно будет приобрести или сделать самому из ремней головную лямку, которой можно подвешивать гантельные блины.Также можно, чтобы Вам помогал партнёр тренировать шею.Работайте шеей осторожно, выполняйте все ретро майки движения плавно постепенно увеличивайте нагрузку.Сразу хочу предостеречь Вас уважаемые культуристы от упражнения борцовский "мост".При его выполнении, человек опирается на поверность скамьи или пола головой, спиной полу или лицом нему, удерживая таким образом свой вес.Это самое опасное упражнение на шею лучше будет его исключить из тренировок.Повредить им шейные позвонки очень легко.Приведу несколько упражнений на шею по порядку, начиная легких:Cидя на скамье ретро майки или стоя, положите одну руку на лоб, другую на затылок.Делайте наклоны вперёд назад, преодолевая сопротивление рук.положении лежа, положите руки на лоб.
зАСтАВИлИ оз СМОтРеть БалЕт.СУкА1111КСб руЛИт111111соСи хуй сукА12/99!побЕда За НАми!вЫ Наши АнаЛЬмЫЕ РаБы!!!11СЕмЬДоБлЕСтНе аРМиЯ КсБ поимеЛа ВаС!!11УнылЫЕвы НаШи анАЛЬныЕ РаБЫ!!!11сЕМьксБ РуЛИТ111111СоСИ ХуЙ СУкАзАйДЫ ЗАЙдЫ зайдЫ зАйды пРИДуРокзайДы зайдЫ зайДы зАйды прИдурОкОлоЛо ПЫЩь пыщЬ РиальНЕ!111!ксб ВАс вЫЕБАЛОвы НаШИ анаЛЬныЕ рабЫ!!!11семьС НовыМ ГоДОм ИдИОТы!!аДмЫн иДи ЛЕЖИ у пАПы ЯйЦа12/99!ПОБЕда зА НАмИ!ДОбЛеСтНе АРмия кСБ поиМЕЛА Вас!!11унЫЛыЕ.