Вторник 15,09,2009Приседания:вес\подходы\повторения20/1/2050/1/1070/1/890/1/6110/4/4115/1/4Жим ногами:100/1/10140/1/6190/1/6240/2/6Подъем корпуса на пресс 100 раз.
Четверг 17.09.2009Жим лежа:вес\подходы\повторения20\1\2050\1\1070\1\875\4\577,5\1\5Отжимания на брусьяхсобственный вес 1*10+12 кг 3*6Колени локтям на турнике 30+ нижний пресс 70Наклоны сторону 24 кг гирей 3*12 на каждую сторону.
Мне одно время очень сильно помог.Но это личное.Могу сказато одно замечательный он человек!!!
помог поддержкой советом.
Ну когда жизни случаются трудные ситуации вспоминаю планирование кружка строчки из песен или советы Ильи, пользуюсь легче уже как то.Ну как то стал более религиозен что ли.Ну иногда думаю что если бы следовал не за Ильёй за кем то другим тоже думал бы так же.
Знаете чем он помог Александру Кононову? Тем что дал повод поговорить таким большим количеством людей =).
Помог взглянуть на мир другой стороны.
Александр, вы планирование кружка такой же:) только на другой стороне луны.
тёска мой)) посмотрите на себя)))потом уже критикуйте....
подскажите,пожалуйста,хочу привиться против краснухи (не болела,титр ат-0),корь делала 15 лет назад,паротит-9 лет назад.имеет ли смысл делать вакцинацию сразу против 3-х инфекций?какая вакцина предпочтительней,приорикс,тримовакс?
ГалинкаНа мой взгляд, стоит делать только краснуху...Если и делать корь, то только после определения титра антител - они могут сохранятся и более 15 лет...
